Pili Çabuk Bitenler İçin Enerji Veren 10 Gıda

Bunca işin arasında yorgunluğa yenik düşmemek zor. Önerilen bu gıdalarla gün içinde enerjinizi sağlıklı yollarla yüksek tutup uyanık kalabilirsiniz.

1. Kinoa

Önemli oranda protein içeren ayrıca amino asitler bakımından zengin olan kinoa, gün ortasında tükettiğinizde enerjinizi mükemmel derecede artırabilir. Aynı zamanda folat, magnezyum, fosfor ve manganez bakımından yüksektir ve uzun süre dayanan enerji seviyeleri için besin dolu bir karbonhidrat kaynağıdır.

2. Mercimek

Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekeri seviyenizi dengeler, gün boyu enerji verir.

3. Ton Balığı

Protein ve B vitamini yüklü balık türleri tüketmek, size büyük bir enerji kaynağı sağlayabilir.

4. Fasulye

Protein, kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur. Ayrıca kompleks karbonhidrat beyin ve vücut için enerji sağlar.

5. Kahve

Zorlu bir günü daha uyanık geçirebilmek için kahve tüketebileceğimizi zaten biliyoruz. Ama bir çalışma, egzersiz öncesi kahve içmenin enerjinizi yüksek seviyelerde tutmada etkili olabileceğini de buldu.

6. Yumurta

Yumurta, yüksek kaliteli protein ve kalp sağlığına sahip tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri sağlar, enerjik kalmaya yardımcı olur ve aşırı tüketimi önler.

7. Tam Tahıllı Mısır Gevreği

Yüksek lifli tam tahıllı mısır gevrekleri, gün boyunca daha tutarlı enerji seviyeleri sağlayan kan dolaşımına, glikoz salınımını yavaşlatır.

8. Chia tohumu

Bu sağlıklı tohumları yoğurdunuza serpin ve gününüze enerji katın. Chia tohumu, düşük oranda karbonhidrat içermesiyle birlikte protein, yağ ve lif oranlarının yüksek olması bakımından vücuda istikrarlı enerji sağlar.

9. Yeşil çay

Kahve gibi yeşil çay da doğal kafein içerir. Aynı zamanda odaklanmanızı ve tetikte olmanızı sağlayan timin adı verilen bir bileşiği vardır.

10. Yoğurt

Yoğurt tok kalmak ve beyin için temel enerji sağlamada mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Biraz granola, fındık veya meyve ekleyerek keyiflenin.

Kaynak: Onedio

13 Şub 2024 - 13:03 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Oluşum Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Oluşum Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Oluşum Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Oluşum Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.