Bir avuç kuruyemiş yemek bakın nelere iyi geliyor

Kışın soğuk havalarıyla birlikte hastalıklara yakalanma riskinin arttığı dönemde, kuruyemişlerin tüketiminin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığı belirtiliyor.

Günde bir avuç kadar tüketilen kuruyemişlerin, içerdikleri sağlıklı yağ asitleri sayesinde antioksidan özellik taşıdığına ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dikkat çekiliyor.

İşte saymakla bitmeyen faydaları:

1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdikleri sağlıklı yağ asitleri sayesinde antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini destekler.

2. E Vitamini Bakımından Zengindir: Özellikle badem ve ceviz gibi kuruyemişler E vitamini açısından zengindir. Bu vitamin serbest radikallere karşı koruma sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

3. Sindirim Sistemini Düzenler: İçerdikleri lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.

4. Cilt Sağlığını Destekler: E vitamini ve diğer besin maddeleri cilt sağlığını destekler, cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

    

5. Vücudu İçeriden Besler: Kuruyemişler, vücudu gerekli besin maddeleriyle doldurarak enerji seviyelerini yükseltir.

6. Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır, aşırı yeme eğilimini azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

7. Gerekli Vitaminleri ve Mineralleri Almanızı Sağlar: Kuruyemişler, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali içerirler, böylece eksikliklerin önlenmesine yardımcı olur.

8. Beyin Sağlığını Destekler: İçerdikleri sağlıklı yağlar beyin fonksiyonlarını destekler, bilişsel yetenekleri artırabilir.

9. Yaşlanmanın Etkilerini Azaltır: Antioksidanlar sayesinde hücresel hasarı azaltarak yaşlanmanın belirtilerini hafifletebilir.

10. Kansere Karşı Savaşır: Bazı kuruyemişlerde bulunan bileşenler kanserle mücadelede etkili olabilir.

11. Tip 2 Diyabeti Kontrol Altına Almaya Yardımcı Olur: Düzenli olarak kuruyemiş tüketmek, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

12. Kalp Krizi ve İnme Riskini Azaltır: Sağlıklı yağ asitleri ve lif içeriği, kardiyovasküler sağlığı destekler ve kalp krizi ile inme riskini azaltabilir.

Bu nedenlerle, günlük diyetinize bir avuç kuruyemiş eklemek, sağlığınızı desteklemek ve kış aylarında hastalıklardan korunmanın lezzetli bir yoludur.

Kaynak: İttifak